Кушайте «с головой»

Здоровое питание начинается из умения «вдумчиво питаться». Это не просто то, что вы едите, а вопрос в том, как вы кушаете. Также необходимо акцентировать внимание на том, какие продукты питания вы выбираете для приготовления блюд. Эти продукты должны быть одновременно и питательны и вкусные, то есть вкусовые качествами пищи не надо жертвовать.

Уделяйте время для тщательного прожевывания пищи.

Пищу необходимо прожевывать медленно, чувствуя каждым рецептором ее аромат и вкус. Мы привыкли спешить при приеме пищи, частенько забывая попробовать и оценить вкусовые качества блюда. Разве что в ресторане или романтический ужин дома способствует медленному и тщательному приему пищи, при котором ощущаются все детали блюда. Так что не спешите и кушайте в свое удовольствие.

Избегайте стресса во время еды.

Когда мы волнуемся, наше пищеварение ухудшается, появляются такие проблемы, как колиты и изжоги. Поэтому избегайте таких несовместимых вещей, как прием пищи и вождение автомобиля, просмотр телевизионных программ (особенно новостей и шокирующих программ), компьютерные игры. Также избегайте кушать непосредственно на работе, не отрываясь от рабочего процесса. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, до начала вашей еды, или зажечь свечи и успокаивающую музыку, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Прислушивайтесь к своему телу.

Спросите себя, голодны ли вы на этот момент времени. Вы можете просто выпить стакан воды. Не наедайтесь «от пуза», лучше всего кушать столько, чтобы ощущать легкий голод после трапезы. Не надо вставать из-за кухонного стола с «тяжелым» животом.

Чтобы всегда чувствовать меру, необходимо есть медленно и вдумчиво, тогда мозг всегда успеет сказать телу «хватит!».

Народные средства для повышения иммунитета

Иммунитет - это целая система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, то и повысить иммунитет можно укрепив весь организм в целом. Если мы будем выполнять все рекомендации данные на этом сайте, то сможем без труда повысить свой иммунитет. А повысив иммунитет - значительно продлим свою жизнь!

 

Основные моменты, которые способствуют повышению иммунитета:

1) Правильное питание. Необходимо не только правильно питаться, но и вовремя. При возможности, плотный завтрак, хороший обед, а на ужин - фрукты и что-нибудь легкое, не "грузящего" желудок. Очень важно сохранять режим питания, т.е. в одно и то же время завтракать, обедать и ужинать.

2) Закаливание. Вкратце, закаливание - это кратковременный стресс для организма, вследствие чего он становится более крепким, невосприимчивый к заболеваниям. Главное в закаливании - постепенность. Начинать следует с обливания ног, через некоторое время начинать обливать до пояса, потом торс, потом полное обливание. Еще полезно ходить по росе, зимой - по снегу (но только недолго, без фанатизма).

3) Уменьшение стрессов в жизни. Чем больше подвергаемся стрессам, тем ниже иммунитет, и тем проще преодолеть его барьер для болезни.

4) Витамины. Можно покупать витамины в аптеке, а можно и "дедовскими" методами пользоватся. Ниже приведены некоторые полезных народных рецептов:

- 2 столовые ложки листьев грецкого ореха залейте 0,5 л кипятка, настаивайте ночь в термосе и пейте по четверти стакана в день. Более простой рецепт: 5-6 орехов нужно съедать каждый день в течение месяца.

- 250 г лука мелко нарежьте и смешайте с 200 г сахара. Добавьте 0,5 л воды и варите на тихом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавьте 2 столовые ложки меда, процедите и перелейте в стеклянную бутылку. Принимайте по столовой ложке 3-5 раз в день.

Здоровое питание

Советы о здоровом питании и выбор более качественного рациона питания

Философия здорового питания — это не отказ от продуктов, которые вы любите, ради тонкой талии. Это больше подбор продуктов, совместимых в одном блюде, которые полезны вашему организму, которые делают ваш организм здоровым и пышущем энергией.

Кроме того, наука о здоровом питании — это, прежде всего, знание всех особенностей нашего организма и характеристики продуктов, которые мы употребляем в пищу.