Главная страница сайта

Кушайте «с головой»

Здоровое питание начинается из умения «вдумчиво питаться». Это не просто то, что вы едите, а вопрос в том, как вы кушаете. Также необходимо акцентировать внимание на том, какие продукты питания вы выбираете для приготовления блюд. Эти продукты должны быть одновременно и питательны и вкусные, то есть вкусовые качествами пищи не надо жертвовать.

Уделяйте время для тщательного прожевывания пищи.

Пищу необходимо прожевывать медленно, чувствуя каждым рецептором ее аромат и вкус. Мы привыкли спешить при приеме пищи, частенько забывая попробовать и оценить вкусовые качества блюда. Разве что в ресторане или романтический ужин дома способствует медленному и тщательному приему пищи, при котором ощущаются все детали блюда. Так что не спешите и кушайте в свое удовольствие.

Избегайте стресса во время еды.

Когда мы волнуемся, наше пищеварение ухудшается, появляются такие проблемы, как колиты и изжоги. Поэтому избегайте таких несовместимых вещей, как прием пищи и вождение автомобиля, просмотр телевизионных программ (особенно новостей и шокирующих программ), компьютерные игры. Также избегайте кушать непосредственно на работе, не отрываясь от рабочего процесса. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, до начала вашей еды, или зажечь свечи и успокаивающую музыку, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Прислушивайтесь к своему телу.

Спросите себя, голодны ли вы на этот момент времени. Вы можете просто выпить стакан воды. Не наедайтесь «от пуза», лучше всего кушать столько, чтобы ощущать легкий голод после трапезы. Не надо вставать из-за кухонного стола с «тяжелым» животом.

Чтобы всегда чувствовать меру, необходимо есть медленно и вдумчиво, тогда мозг всегда успеет сказать телу «хватит!».

США: налог на сладенькое

В последнее время Вашингтон стремится уменьшить нагрузку на систему здравоохранения и провести ее реформу. Один из пунктов реформы - облагать дополнительным налогом газированную сладкую воду. Расчет простой: сладкая газировка приводит к ожирению, увеличим налог - увеличится стоимость газировки, увеличится стоимость - будут меньше потреблять вредной сладкой газировки. Следите за мыслью дальше: чем меньше будут пить сладкой газировки - тем меньше проблема с весом и тем более здоровее люди будут. А здоровые люди меньше обращаются в больницу. Все довольны: государство получает больше денег на здравоохранение, меньше тратит денег на борьбу с ожирением, еще и печется о своих гражданах.

А масштаб ожирения в Америке колоссальный: нынешнее поколение американцев может быть первое, у которого дети будут жить меньше родителей. Ведь ожирение тесно связано с такими заболеваниями, как диабет, болезнями сердца и другими нарушениями здоровья.

Минимальная Диета

Еда и диета

 

Английские ученые считают, что на людей, имеющих разный генотип, одинаковая пища оказывает разное действие. Так одни начинают толстеть, а другие чувствуют себя вполне комфортно, а пищу едят одну и туже.

Вспомните поговорку: "На вкус и цвет, товарищей нет!". А когда человек хочет похудеть, то возникают проблемы. Человек применяет суровую диету с ограничением на многие продукты. А достаточно исключить из повседневной пищи всего один или два продукта и человек похудеет. Поэтому перед применением диеты следует всегда посоветоваться с диетологом. Этим вы исключите неприятности со здоровьем и по прежнему будете, есть ту пищу, которая вам нравится.

Ожирение и беременность: бариатрия снижает риск

Избыточный вес и беременностьИсследование, которое было сегодня опубликовано на bmj.com, сообщает, что женщины, которые перенесли операцию по удалению лишнего жира до родов и беременности имеют больший шанс родить здорового ребенка.
Кроме того, бывшие "толстушки" имеют меньше шансов для развития осложнений в течении беременности.

Гипертонические расстройства во время беременности часто являются причиной осложнений при беременности и родах. Например, в Соединеных Штатах, где проблема ожирения стоит очень остро, около 7 % женщин с лишним весом имеют проблемы при родах, которые заканчиваются детской смертью.

Ожирение, особенно крайние формы его проявления, являются причиной развития гипертензивных нарушений у будущих матерей. К этим нарушениям относятся пре-экламсии, где аномально высокий уровень кровяного давления и другие подобные нарушения развиваются в течении всего срока беременности.

Бариатрические (Bariatrics - специально названая отрасль медицины, которая занимается исключительно причинами, профилактикой и лечением ожирения) операции по снижению веса у женщин с индексом масы тела (ИМТ) от 40 и более, или же от 35 до 40 для женщин, страдающих сахарным диабетом, положительно влияют на весь ход беременности. Но врачи еще недостаточно выяснили влияние подобных операций на гипертензивные нарушения во время беременности.

Чтобы проверить теорию и узнать больше, исследователи из университета Джонса Хопкинса, поставили ряд экспериментов.Цель эксперимента была сравнение гипертензивных нарушений у женщин, которым делали бариатрические операции (хирургическое вмешательство для снижения веса) до беременности и в течении периода беременности.

Высокий иимунитет с помощью народной медицины

Народные рецепты для повышения иммунитетаНаши деды и прадеды не знали слова "иммунитет", но умели держать тело в тонусе только посредством народных лекарств и народной медицины. Наши деды и прадеды поддерживали здоровый дух не только настойками и "народными", но и жили "правильно": ходили босыми ногами по ранней росе, занимались закалкой, не курили (по крайней мере мало, и только старшее поколение. Дети, женщины не курили вовсе), пили в меру и только по праздникам. Кроме того, в пищу они использовали только натуральные продукты и свежую воду. Не было понятия ГМО, полуфабрикаты, таблицы Е-элементов, сладкие минеральные воды, кока-кола и прочие "вкусные и полезные" продукты для нашего организма.

При этом, качество жизни у наших предков не страдало. Средняя продолжительность жизни (именно полноценной жизни с нормальными физическими и умственными нагрузками) было выше сегодняшней продолжительности в 68 лет в Украине и 67 лет в России.

Причины малого срока жизни, кроме все время ухудшающейся экологии, можно назвать следующие:

  1. Курение.
  2. Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
  3. Повышенные темпы жизни, вследствие чего возникает хроническая переутомление, депрессия.
  4. Высокая информационная насыщенность. Также косвенно является причинами переполненности, плохого сна, неврозов.
  5. Низкая рождаемость.
  6. Нищета. Если село и может "прокормить" себя, то город уже зависим от денег, как от воздуха. От этого никуда не денешься, так как индустриализация раздала роли для города и для села. Население городов призвано двигать прогресс вперед, в частности науку, технику, политическую силу государства. Село - обеспечивать всех горожан вкусной и питательной пищей. Поэтому сельский житель всегда может вкусно и полезно питаться "с грядки", а вот горожанин, при низких доходах - сэкономит на свежих продуктах ,купит полуфабрикаты.
  7. Пассивное проведение жизни перед телевизором (сериалы вида "Дом-2", "Большая стирка" и прочие любимые публикой программ) и в интернете (чаты, игры, социальные сети).
  8. Редкие пешие прогулки на свежем воздухе. Ведь сейчас проще проехаться одну остановку в метро, трамвае, автомобиле, стоя в пробках, дыша угарным газом, чем пройтись это же расстояние пешком. Проще и полезней.
  9. Войны и локальные конфликты. Наши деды и прадеды также воевали, но войны были менее кровопролитные. Не было химического оружия, скорострельного автоматического, танков, БМП, истребителей. Ну и не было ядерного оружия, примененного в Японии.

Иммунитет: повышение с помощью народной медицины

К народным средствам укрепления здоровья и повышения иммунитета можно отнести:

  • Разнообразные отвары.
  • Настойки на спирте.
  • Добавки к еде.
  • max maillots max maillot air jordan pas cher air jordan pas cher air jordan pas cher air jordan pas cher air jordan pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet pandora pas cher pandora pas cher pandora pas cher pandora pas cher pandora pas cher pandora pas cher pandora outlet pandora outlet pandora outlet pandora outlet pandora outlet pandora outlet woolrich outlet