Качаем мышцы иммунитету

Итак, сегодня речь пойдет о уже заезженном фармакологами и рекламой, но очень актуальном слове  - иммунитет. Что дает сильный иммунитет и как его укрепить будет рассказано ниже.

Иммунитет – это защита организма человека от внешнего действия окружающей среды. Это может быть как бактерии, так и температура окружающей среды. Т.е. чем выше у вас иммунитет, тем ниже возможность заболеть, и тем ниже зависимость от погодных условий окружающей среды.

Как же измерить иммунитет? По каким признакам можно узнать, что у вас слабый иммунитет? Основные признаки:

  • быстрая утомляемость
  • хроническая усталость
  • сонливость или, наоборот, бессонница
  • головная боль
  • ломота в мышцах и суставах.

К этим признакам можно отнести и предрасположенность к заболеваниям ОРВИ и гриппа, герпес на губах, постоянные хронические болячки. Т.е., как говорят одесситы, «Приплыли. Картина маслом».

Основные причины слабого иммунитета – стрессы на работе, высокий ритм жизни, неправильное питание, отсутствие прогулок на свежем воздухе, отсутствие или недостаток необходимых микроорганизмов и минералов, неглубокий и недостаточный сон, ненормированный рабочий день или плавающий график работы, частые переезды.

Кроме того, все же знают, какая в Украине, особенно в больших городах, экологическая ситуация. Загрязнение воздуха выбросами заводов, в воду сливаются отходы производства и прочие малоприятные вещи.

Способов повысить иммунитет меньше, чем его угробить, но все же, достаточно много. Вкратце – это закаливание, прогулки по свежему воздуху, витаминные добавки, качественная и полезная пища (а не фастфуды), здоровый крепкий сон, активный образ жизни.

Закалка. Имеется в виду обливание холодной водой, а не плавание в пруду зимой. Главное в закаливании – это дать кратковременный стресс организму для выработки правильной реакции на холод, и ни в коем случае не допустить переохлаждения.

Витамины - лучшее подспорье для борьбы с гриппом и простудой

Вот и настала осень, а с ней и время повального заболевания гриппом и обычной простудой. Основная причина болезней, кроме, конечно, микробов, слабый иммунитет. Один из способов его повысить – запасаться природными витаминами еще с солнечного лета.

Витамины условно можно поделить на природные и синтезированные. Природного типа – это все витамины, которые усваиваются человеком с пищей, которую он потребляет. Основное преимущество природных витаминов над синтезированными – это более легкая усвояемость. Кроме того, натуральными витаминами тяжело получить передозировку, или так называемый авитаминоз (обычно, в продуктах находится лишь небольшая процентная часть витамина в чистом виде, и поэтому просто невозможно съесть столько продукта, чтобы получить авитаминоз).

Гриппом и простудными заболеваниями болеют из-за слабого иммунитета, на иммунитет больше всего влияют витамины группы С (всеми любимая аскорбинка – это тот же самый витамин С). Кроме иммунитета, витамин С отвечает за регенерацию ткани (т.е. при его потребление – прямое увеличение жизни человека), без него невозможны окислительно-восстановительные процессы.

Врачи рассчитали, что в сутки должно потребляться вместе с пищей 50 - 100 мг взрослыми и от 30 до 70 мг детьми.

Основные продукты, которые содержат витамин С –капуста, картофель, зеленый лук, томаты, зеленый сладкий перец, красный перец, черная смородина, хрен, земляника, щавель, лимоны, апельсины и многие другие продукты растительного происхождения. Больше всего витамина С содержат свежие фрукты, овощи, зелень.  Шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец — настоящие кладовые этого витамина. Продукты животного происхождения (кроме печени, которая на 100 гр. содержит 22,2 миллиграмма витамина С) практически его не содержат.

Один из наиболее концентрированных природных источников витамина С – это обычно доступный в любой местности шиповник (в 100 г сушеных плодов содержится до 1500 мг витамина С).

Плоды шиповника сушат, а потом используют для заваривания чая. Настаивать следует в закрытой герметичной посуде (термос подходит как нельзя лучше) в течении 10-12 часов. На пол-литра кипятка необходимо 2,5 столовых ложки сушки. В 200 мл. такого настоя содержится суточная доза витамина С.

Топ 10 сведений о СПИДе, которые должны все знать

Вирус ВИЧ - опасно!Доступ к ключевой информации о ВИЧ и СПИДе и понимание ее должны, и помогают, оставаться людям здоровыми при любых обстоятельствах.
ВИЧ является сложно и запутанной болезнью, еще до конца не изученной. Разнообразные мифы и неправильные представления затрудняют
жизнь людей, инфицированных ВИЧ. И ведь не от того мифы, что мало информации, а от того, что ее слишком много в интернете, и не понятно, какая часть из этой массы информации о ВИЧ правильная, а которая в корне неверная. YouMedHelp.com (при неоценимой помощи about.com)
немного поможет развеять мифы о СПИДе и ВИЧ-инфекциях. Ниже пойдет речь о 10 самых важных вещах о ВИЧ и СПИД, которые должен знать каждый современный человек, заботящийся о себе и будущей семье.

  1. Препараты, лечащие ВИЧ

  2. Появление препаратов для лечения ВИЧ не изменило отношение здоровых людей к ВИЧ-инфицированных. Хотя лечение довольно дорогое,
    длительное и требует наблюдения врача, поэтому и не каждому по карману подобное лечение. При приеме же лекарств от ВИЧ всегда следуйте указаниям врача, и никогда — слухам и мифам.

  3. Женщина-ВИЧ-позитивная. Можно ли рожать?

  4. Много лет назад, если женщине ставили диагноз «ВИЧ-позитивная», всякие надежды на рождение ребенка у нее пропадали. Риск передачи инфекции от матери к еще не родившемуся ребенку слишком велик, чтобы можно было даже попробовать беременеть. Но при появлении препаратов от ВИЧ-инфекций, большинство врачей склоняются к мысли разрешать женщинам рожать. Поэтому для женщин, болеющих вирусом
    иммунодефицита, появилась большая надежда на успешные роды и здорового ребенка.